Waarom afvallen niet lukt en hoe je dit kunt doorbreken

Waarom afvallen niet lukt en hoe je dit kunt doorbreken

 

Waarom afvallen niet lukt

Wil jij afvallen en vraag jij je ook af waarom afvallen niet lukt en hoe je dit kunt doorbreken? Als afvallen niet lukt, zijn we al gauw geneigd te denken dat dit komt doordat we teveel eten en te weinig bewegen. Dit kan zeker een rol spelen, maar er zijn meer oorzaken mogelijk. Het gaat dan om langdurige situaties:

  • te weinig calorieën
  • te weinig voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, vitaminen, mineralen en sporenelementen)
  • te veel snelle koolhydraten (de zogenaamde snelle suikers)
  • te weinig water
  • te weinig beweging (en dan bedoel ik eigenlijk training)
  • te veel beweging
  • te weinig slaap
  • te weinig ontspanning
  • stress
  • belasting immuunsysteem (denk bv aan allergenen)
  • belasting organen (denk bv aan zware metalen, nicotine, alcohol, medicatie etc.)
  • negatieve mindset

 

Hoe kun je dit doorbreken?

Als afvallen niet lukt, dan kun je dit doorbreken door door de hierboven genoemde punten in balans te brengen. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dat makkelijker gezegd is dan gedaan. Het betekent namelijk dat je jouw leefstijl moet aanpassen en dat je naar het totaalplaatje moet gaan kijken, dus:

  • voeding
  • beweging
  • stress
  • goede nachtrust
  • ontspannen
  • mentaal (je mindset)

Wat ik ook uit eigen ervaring kan zeggen, is dat je hiermee niet alleen gewicht verliest, maar ook dat je veel beter in je vel gaat zitten en dat je gezondheid verbetert. Maar hoe pak je dat dan aan?

 

Stappenplan

Onderstaand stappenplan kan jou helpen om je leefstijl voetje voor voetje aan te passen:

  • stap 1: stel jezelf een doel
  • stap 2: ga na wat jij nodig hebt om leefstijl verbeteringen te maken (sportplan, meer slaap, minder stress etc.)
  • stap 3: ga na wat jou belemmert om je doel te bereiken (bv partner kookt)
  • stap 4: zoek steun in je omgeving, wie kan jou motiveren als het niet lukt, wie vangt je op als je nodig hebt (collega, vriendin..)?
  • stap 5: durf eerlijk naar jezelf te kijken
  • stap 6: kijk vanuit groeimogelijkheden, niet vanuit fouten of gebreken
  • stap 7: bedenk: het is jouw proces, jij bepaalt op elk moment hoe ver je wilt en kunt gaan

 

Geef een antwoord

Je email adres wordt niet gepubliceerd. Required fields are marked *

Post comment