Week van de werkstress

Week van de werkstress

Deze week is de week van de werkstress. Werkstress is één van de meest voorkomende vormen van stress. En ook één van de meest onderschatte vormen. Stress ontstaat als de draaglast groter is als je draagkracht en kan zich op verschillende manieren uiten. Er zijn mensen die vooral last hebben van psychische of emotionele symptomen. Anderen hebben meer lichamelijke klachten. Daarom is het goed om bij klachten eens bij het volgende stil te staan:

  1. (H)erkennen van stress

Het herkennen en erkennen van je eigen stresssignalen is de eerste stap om anders met stress om te gaan.

  1. Het opsporen van de oorzaak

Vaak zijn we geneigd om iets of iemand in onze omgeving aan te wijzen als de oorzaak van onze stress. De                  waarheid is dat we stress zelf creëren. Welke gedachten, (onverwerkte) emoties of gedrag bezorgen jou stress?          Hoe verhoog jij je eigen stressniveau? Onze omgeving is slechts een trigger. En ja, de omgeving kan soms een            behoorlijke uitdaging zijn!

  1. Inzicht in je eigen stressmanagement

Hoe je omgaat met stress is bepalend voor je draagkracht. En juist als het stressniveau hoog is, helpt het om                positief te (blijven) denken. Dat betekent niet dat je je gevoelens en emoties gaat ontkennen en alles maar leuk            moet vinden. Maar wel dat je gericht blijft op je mogelijkheden, op wat jou energie geeft en op het invullen van              je behoeftes (bv goede nachtrust, gezonde voeding, vaker sporten, een goed gesprek of een andere baan).                  Stressmanagement is ook hoe je je eigen blokkades opruimt waarmee jij jezelf de toegang tot jouw                                mogelijkheden, energie en behoeftevervulling ontzegt.

  1. Actie

Wat wil en kun je veranderen? Welke (kleine) stapjes kun je zetten om de druk van de ketel te halen? Een paar            tips om stress op het werk beter beheersbaar te maken:

  • stel duidelijke prioriteiten en hou je daaraan
  • maak een ruime planning, zowel voor bv. projecten als je dagelijkse agenda
  • plan pauzes en microbreaks in en neem ze ook
  • delegeer taken die een ander kan doen
  • geef je grenzen aan en bewaak ze consistent
  • vraag hulp bij moeilijkheden, blijf niet in je eentje proberen om iets op te lossen als dat niet lukt
  • ga na wat je energievreters en je energiegevers zijn; voeg energiegevers toe en verwijder energievreters
  • zorg goed voor jezelf (gezonde voeding, voldoende beweging, regelmatige ontspanning zowel lichamelijk als geestelijk, positief denken, ondersteunende relaties, zingeving)
  • durf nee te zeggen

Stress verbruikt ongelooflijk veel energie. Door deze tips consequent toe te passen ondersteun je je hersenen,              immuunsysteem en metabolisme waardoor je lichaam minder energie opslurpt en jij je fitter en energieker voelt.

Geef een antwoord

Je email adres wordt niet gepubliceerd. Required fields are marked *

Post comment